Meine Achtsamkeitstrainings
Sie unterstützen Dich, gut für Dich und andere zu sorgen.
Präsenz- oder Online-Kurs, Einzeltraining oder in der Gruppe?
Ganz genau so, wie es für Dich und Deine Bedürfnisse stimmig ist!
Impulsvortrag Achtsamkeit
In meinem Impulsvortrag mache ich mit einem FlipChart deutlich, wie hilfreich und nützlich die Achtsamkeit auf die eigenen Gedanken und Gefühle im Alltag sein kann. Du erhältst zudem ein Handout, welches Dir weitere Impulse liefert.
Zwei Stunden und 100€ sind sinnvoll investiert!
Die Macht der Gedanken
In dem Achtsamkeitskurs für Einsteiger lernst Du das Meditieren in den vier Grundhaltungen, sowie das bewusste Erkennen Deiner (abschweifenden) Gedanken. Die Glücks-Formel lautet:
Erkannt - Benannt - Gebannt.
120€ für acht mal zwei Stunden sind eine gute Investition in Deine eigene Selbstwirksamkeit.
Die Macht der Gewohnheiten
In diesem Achtsamkeitskurs für Fortgeschrittene setzen wir uns mit den fünf menschlichen Hindernissen auseinander. Im geschützten Raum lernen wir mit und voneinander, wie wir diese Hindernisse überwinden können.
120€ für acht mal zwei Stunden sind eine lohnende Investition in Deine Selbstwirksamkeit.
Fit for Change
Immer schnellere Veränderungen, zunehmende Digitalisierung, komplexe Entscheidungen, Umgang mit Druck und Herausforderungen im Privat- und Berufsleben verlangen von uns Konzentration, innere Klarheit, Einfühlungsvermögen und Offenheit. Sie erfordern Achtsamkeit als Schlüsselkompetenz. Gerade in Veränderungsprozessen ist es hilfreich, Bewusstheit für die eigenen Gedanken und Gefühle entwickelt zu haben.
My Way
Oft verwenden wir viel Energie dafür, von etwas weg zu wollen. Jedoch sind Vermeidungsziele wenig hilfreich. Laut der Glücksforschung ist es sehr viel lohnender, ein sinnvolles Beitragsziel zu finden. Etwas, wofür es lohnt zu gehen.
Stell Dir vor, wie Du am Ende Deines Weges gelassen und voller Anerkennung sagst: My Way, ich bin meinen eigenen selbstbestimmten Weg gegangen.
Nutze die Ressourcen Deines Körpers und mach Dich auf Deinen Weg.
Ich unterstütze Dich dabei, Dir Deiner Stärken bewusst zu werden (VIA-Test der Uni Zürich) und aus der inneren Ruhe heraus Deinen eigenen Weg zu gehen.
Mindful Tennis Impulsvortrag
Novak Djokovic über mentale Stärke:
"Es ist kaum möglich, mit dem Geist immer im Hier und Jetzt zu bleiben. Viel wichtiger ist es, das Abschweifen der eigenen Gedanken schnell zu erkennen, anzunehmen und wieder zu dem Matchplan zurückzukehren".
Erkannt-Benannt-Gebannt
Er beschreibt damit genau das Trainingsziel der Achtsameitsmeditation, das Erkennen von Gedanken und Gefühlen und das Zurückkehren.
In meinem Impulsvortrag Mindful Tennis
lernst Du diesen "Rückholmuskel" kennen und ich mache Dir die Spiele im Inneren bewusst.
